ライフの連載

健康寿命UP術
健康寿命UP術
安達純子

加齢で衰える筋肉量増強に役立つ「アミノ酸」 効率よくとれる食品とは?

 高齢になるにつれ、骨格筋の筋肉量が減るサルコペニアや、栄養不足によって身体が脆弱(ぜいじゃく)になるフレイル、運動器官の働きが落ちるロコモティブシンドロームなど、身体を上手く動かせない状態に陥りやすい。それを防ぐには、日々の運動習慣によって筋肉量を増やすことが大切。そして、筋肉量の増加を促す食事も…【記事を読む】